हाइलाइट्स
- नारियल पानी शरीर को ठंडक देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है, लेकिन बुजुर्गों के लिए सावधानी जरूरी है।
- नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो हार्ट और किडनी पर असर डाल सकती है।
- 40-45 साल की उम्र के बाद मेटाबॉलिज्म बदलता है, जिससे ज्यादा पोटेशियम नुकसान पहुँचा सकता है।
- गर्मी में या थकान के समय दिन में एक बार नारियल पानी लेना ठीक रहता है।
- हार्ट, किडनी और हाई ब्लड प्रेशर के मरीज डॉक्टर की सलाह के बिना नारियल पानी न पिएं।
नारियल पानी – नेचुरल एनर्जी ड्रिंक का सच
नारियल पानी को अक्सर नेचुरल एनर्जी ड्रिंक कहा जाता है। इसमें मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स की प्रचुर मात्रा होती है, जो शरीर को तुरंत ताजगी और ऊर्जा देते हैं। गर्मी के मौसम में यह पेय डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए बेहद उपयोगी है। लेकिन क्या यह हर उम्र के लोगों के लिए सुरक्षित है? डॉक्टर जमाल ए. खान के अनुसार, खासकर बुजुर्गों के लिए नारियल पानी नुकसानदायक हो सकता है।
बुजुर्गों के लिए खतरा
पोटेशियम की मात्रा और हार्ट पर असर
डॉक्टर जमाल ए. खान बताते हैं कि नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा सामान्य से ज्यादा होती है। यह मिनरल युवाओं के लिए फायदेमंद है, लेकिन 40-45 साल की उम्र के बाद यह हार्ट के इलेक्ट्रिकल सिग्नल को प्रभावित कर सकता है। इससे हार्टबीट अनियमित हो सकती है और हार्ट फंक्शन में गड़बड़ी का खतरा बढ़ जाता है।
किडनी पर प्रभाव
बुजुर्गों में किडनी की कार्यक्षमता भी कम हो जाती है। ज्यादा पोटेशियम किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है। ऐसे में नारियल पानी का रोजाना सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
कब पी सकते हैं नारियल पानी?
सही समय और मात्रा
डॉक्टर के अनुसार, नारियल पानी को तब पीना चाहिए जब शरीर बहुत पसीना खो चुका हो, थका हुआ महसूस कर रहा हो, या धूप में लंबे समय तक रहने के बाद डिहाइड्रेशन हो। दिन में एक बार नारियल पानी लेना सुरक्षित माना जाता है।
रोजाना सेवन से बचें
नारियल पानी को आदत बनाकर रोजाना पीना स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा कर सकता है। खासकर बुजुर्गों और उन लोगों के लिए जिनके हार्ट या किडनी की समस्या है।
किन लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए?
हार्ट और किडनी के मरीज
हार्ट या किडनी के मरीजों को नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना अनिवार्य है। अधिक पोटेशियम इन मरीजों के लिए खतरा बढ़ा सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज
जिनका ब्लड प्रेशर उच्च है, उन्हें भी नारियल पानी का सेवन डॉक्टर की अनुमति के बिना नहीं करना चाहिए।
विशेषज्ञ की राय
डॉक्टर जमाल ए. खान कहते हैं कि नारियल पानी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है, लेकिन इसे उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार ही पीना चाहिए। बुजुर्गों और स्वास्थ्य संबंधी जोखिम वाले लोग इसे सीमित मात्रा में ही लें।
नारियल पानी सचमुच शरीर के लिए खजाना है, लेकिन इसका सेवन उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार ही करना चाहिए। गर्मी में एक बार लेना सुरक्षित है, लेकिन रोजाना और अत्यधिक मात्रा में पीना बुजुर्गों के लिए खतरनाक हो सकता है। हार्ट, किडनी और हाई ब्लड प्रेशर के मरीज इसे डॉक्टर की सलाह के बिना न पिएं।
