हाइलाइट्स
- Liver Detox से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिज्म तेज होता है
- लीवर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण डिटॉक्सिफिकेशन अंग है
- कई प्राकृतिक आहार और जड़ी-बूटियां लीवर की सफाई में मदद करती हैं
- शराब, तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड लीवर को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचाते हैं
- विशेषज्ञों का कहना है कि समय-समय पर Liver Detox से पूरे शरीर की कार्यक्षमता बढ़ती है
लीवर का कार्य और क्यों ज़रूरी है उसकी सफाई?
लीवर शरीर का सबसे बड़ा आंतरिक अंग है, जो खून को साफ करने, पाचन में मदद करने, फैट को तोड़ने और विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। अगर लीवर में टॉक्सिन जमा हो जाएं, तो पूरा शरीर थका-थका, सुस्त और बीमार महसूस करने लगता है।
यहीं से आता है Liver Detox का महत्व।
Liver Detox के संकेत: कब ज़रूरी हो जाती है लीवर की सफाई?
अगर आप इन लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो समझ लीजिए कि Liver Detox की जरूरत है:
- लगातार थकान
- पेट फूलना या पाचन संबंधी दिक्कतें
- मुंह में कड़वाहट
- स्किन पर पिग्मेंटेशन या मुहांसे
- वज़न तेजी से बढ़ना या घटना
- भूख कम लगना
घरेलू और प्राकृतिक उपाय जो करें Liver Detox
1. गुनगुना नींबू पानी
सुबह-सुबह खाली पेट गुनगुना पानी और नींबू पीने से लीवर एक्टिव होता है और डिटॉक्स की प्रक्रिया शुरू होती है।
2. हल्दी दूध या पानी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो लीवर की सूजन कम करता है और सफाई में मदद करता है।
3. गिलोय और एलोवेरा का सेवन
आयुर्वेद में गिलोय और एलोवेरा को लीवर के लिए अमृत समान बताया गया है।
4. आंवला और त्रिफला चूर्ण
विटामिन C से भरपूर आंवला और पाचन सुधारने वाला त्रिफला लीवर की सफाई में बेहद लाभकारी हैं।
5. हरी सब्जियां और फाइबर युक्त आहार
पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मैथी, ब्रोकली आदि लीवर को डिटॉक्स करने में सहायक होती हैं।
क्या न करें अगर Liver Detox करना है
- शराब और धूम्रपान से परहेज करें
- फास्ट फूड और डीप फ्राईड आइटम से बचें
- अत्यधिक दर्द निवारक दवाओं का सेवन न करें
- शक्कर और नमक का सेवन सीमित करें
योगासन और प्राणायाम जो करें लीवर को मजबूत
- भुजंगासन (Cobra Pose)
- धनुरासन (Bow Pose)
- वज्रासन (खाने के बाद बैठने वाला आसन)
- कपालभाति और अनुलोम-विलोम प्राणायाम
ये आसन और प्राणायाम पाचन सुधारते हैं और Liver Detox प्रक्रिया को नैचुरली बूस्ट करते हैं।
विशेषज्ञों की राय
एम्स दिल्ली के गैस्ट्रो विशेषज्ञ डॉ. सौरभ गुप्ता बताते हैं, “Liver Detox करने से सिर्फ लीवर ही नहीं, पूरा शरीर बेहतर ढंग से काम करने लगता है। यह एक लाइफस्टाइल है, न कि सिर्फ कुछ दिन का कोर्स।”
कितनी बार करें Liver Detox?
विशेषज्ञों के अनुसार हर 3 से 6 महीने में एक बार प्राकृतिक Liver Detox ज़रूरी होता है। अगर कोई नियमित रूप से संतुलित आहार लेता है, तो ये प्रक्रिया अपने आप भी होती रहती है।
Liver Detox से जुड़ी सावधानियां
- कोई भी डिटॉक्स डाइट अपनाने से पहले डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें
- हर शरीर की जरूरतें अलग होती हैं
- फैड डाइट्स या ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स से बचें
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम जाने-अनजाने में कई ऐसी चीज़ें खाते हैं जो लीवर को नुकसान पहुंचाती हैं। ऐसे में Liver Detox न केवल शरीर को हल्का बनाता है, बल्कि आपकी ऊर्जा, त्वचा, मानसिक स्थिति और रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। इसलिए प्राकृतिक उपायों को अपनाएं, और लीवर को दें एक नई शुरुआत।
