गले की खराश से लेकर कब्ज तक… इंटरनेट के इन नुस्खों पर आंख बंद करके भरोसा करना पड़ सकता है भारी

आजकल सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह और घरेलू नुस्खों की भरमार है। गले में खराश हो, सिर भारी लग रहा हो, कब्ज की शिकायत हो या फिर सर्दी-खांसी परेशान कर रही हो, लोग तुरंत इंटरनेट पर इसका इलाज तलाशने लगते हैं। कई बार रील्स और वीडियो में बताए गए आयुर्वेदिक नुस्खों को देखकर लोग बिना किसी चिकित्सकीय सलाह के दवाएं या हर्बल उत्पाद खरीद लेते हैं।

आयुर्वेद में जड़ी-बूटियों और औषधियों का लंबे समय से इस्तेमाल होता आया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर आयुर्वेदिक दवा या हर घरेलू नुस्खा हर व्यक्ति के लिए सुरक्षित है। दवा की सही मात्रा, व्यक्ति की उम्र, उसकी स्वास्थ्य स्थिति, पहले से चल रही दवाएं और बीमारी की प्रकृति जैसे कई पहलू उपचार के दौरान महत्वपूर्ण होते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार किसी भी आयुर्वेदिक औषधि का इस्तेमाल करने से पहले योग्य चिकित्सक से सलाह लेना जरूरी है। खासतौर पर यदि व्यक्ति पहले से मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर या किसी अन्य लंबे समय से चल रही बीमारी से जूझ रहा है, तो बिना सलाह के कोई नया उत्पाद लेना परेशानी बढ़ा सकता है।

सोशल मीडिया पर बढ़ रहा आयुर्वेदिक हैक्स का चलन

आज इंटरनेट पर हेल्थ और फिटनेस से जुड़े कंटेंट की लोकप्रियता तेजी से बढ़ी है। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर कुछ सेकंड की वीडियो में लोगों को कई तरह के घरेलू और आयुर्वेदिक नुस्खे बताए जाते हैं। इनमें कुछ वीडियो सामान्य जीवनशैली या खान-पान से संबंधित होते हैं, जबकि कुछ में सीधे किसी दवा या उत्पाद का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

समस्या तब शुरू होती है जब लोग इन वीडियो को चिकित्सकीय सलाह समझ लेते हैं।

किसी व्यक्ति को कब्ज की समस्या है तो वह इंटरनेट पर बताए गए किसी पाउडर या चूर्ण का सेवन शुरू कर देता है। किसी दूसरे व्यक्ति को सिरदर्द है तो वह बिना कारण जाने कोई हर्बल उत्पाद इस्तेमाल करने लगता है। इसी तरह सर्दी-खांसी, पेट की समस्या, वजन घटाने या ब्लड शुगर से संबंधित कई दावों वाले उत्पाद ऑनलाइन आसानी से उपलब्ध हैं।

लेकिन किसी एक व्यक्ति को किसी उत्पाद से फायदा हुआ, इसका मतलब यह नहीं कि वही चीज हर व्यक्ति के लिए सुरक्षित या प्रभावी होगी।

आयुर्वेदिक का मतलब हमेशा हानिरहित नहीं

आयुर्वेद को प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति से जोड़कर देखा जाता है और इसी वजह से कई लोग मान लेते हैं कि आयुर्वेदिक या हर्बल दवाओं से कोई नुकसान नहीं हो सकता। विशेषज्ञों के मुताबिक ऐसी धारणा सही नहीं है।

प्राकृतिक स्रोत से प्राप्त पदार्थ भी शरीर पर प्रभाव डाल सकते हैं। उनकी मात्रा, गुणवत्ता और दूसरे पदार्थों के साथ प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण होती है।

कुछ आयुर्वेदिक औषधियों में खनिज या धातु आधारित घटक भी हो सकते हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि कोई उत्पाद किस तरह तैयार किया गया है, उसकी गुणवत्ता कैसी है और उसका सेवन किस व्यक्ति के लिए उचित है।

यही कारण है कि केवल पैकेट पर लिखे ‘नेचुरल’, ‘हर्बल’ या ‘आयुर्वेदिक’ शब्द देखकर किसी उत्पाद को पूरी तरह सुरक्षित मान लेना उचित नहीं है।

दूसरी दवाओं के साथ मिलकर हो सकता है असर

एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि कई लोग पहले से डॉक्टर द्वारा दी गई दवाएं लेते रहते हैं और साथ में अपनी मर्जी से हर्बल या आयुर्वेदिक उत्पाद शुरू कर देते हैं।

कुछ जड़ी-बूटियां और औषधीय पदार्थ शरीर में दूसरी दवाओं के असर को प्रभावित कर सकते हैं। खासतौर पर लंबे समय से दवाएं ले रहे लोगों को इस मामले में अधिक सावधानी बरतने की जरूरत होती है।

उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति ब्लड शुगर या ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने के लिए दवा ले रहा है और साथ में कोई ऐसा हर्बल उत्पाद लेना शुरू कर देता है, जिसके बारे में उसे पूरी जानकारी नहीं है। ऐसी स्थिति में शरीर पर अप्रत्याशित प्रभाव पड़ सकता है।

इसलिए डॉक्टर को अपनी सभी दवाओं और सप्लीमेंट्स की जानकारी देना महत्वपूर्ण है।

गलत खुराक भी बन सकती है परेशानी का कारण

दवा की खुराक किसी भी उपचार का महत्वपूर्ण हिस्सा होती है। किसी औषधि की कम मात्रा से अपेक्षित असर नहीं हो सकता, जबकि जरूरत से ज्यादा मात्रा नुकसान पहुंचा सकती है।

सोशल मीडिया वीडियो में आमतौर पर किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर खुराक तय नहीं की जाती। वीडियो देखने वाला व्यक्ति अपने लिए वही मात्रा निर्धारित कर लेता है, जो उसके लिए उपयुक्त हो यह जरूरी नहीं है।

बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों के मामले में विशेष सावधानी जरूरी होती है।

ऑनलाइन दवा खरीदते समय भी रहें सावधान

ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर आयुर्वेदिक और हर्बल उत्पादों की बड़ी संख्या उपलब्ध है। लेकिन हर उत्पाद की गुणवत्ता समान हो, यह जरूरी नहीं है।

किसी भी दवा या औषधीय उत्पाद को खरीदने से पहले उसके निर्माता, लेबल, सामग्री, उपयोग संबंधी निर्देश और लाइसेंस से जुड़ी जानकारी देखना महत्वपूर्ण है।

सिर्फ सोशल मीडिया पर किसी उत्पाद के वायरल होने या किसी व्यक्ति द्वारा उसकी तारीफ किए जाने के आधार पर खरीदारी करना उचित नहीं है।

विशेषज्ञों की सलाह है कि औषधीय उत्पाद प्रमाणित स्रोत या विश्वसनीय विक्रेता से ही लेना चाहिए।

मधुमेह और ब्लड प्रेशर के मरीज ज्यादा सावधान रहें

लंबे समय से बीमारी से जूझ रहे लोगों के लिए खुद से इलाज करना विशेष रूप से जोखिमपूर्ण हो सकता है।

मधुमेह के मरीजों को नियमित रूप से ब्लड शुगर की निगरानी और निर्धारित उपचार की जरूरत होती है। इसी तरह हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लेनी होती है।

अगर कोई व्यक्ति इन बीमारियों की दवाएं छोड़कर सोशल मीडिया पर बताए गए किसी घरेलू या आयुर्वेदिक नुस्खे पर निर्भर होने लगे तो बीमारी नियंत्रित होने के बजाय बिगड़ सकती है।

ऐसे मामलों में हर्बल उत्पाद को मुख्य उपचार का विकल्प मानना उचित नहीं है।

आयुर्वेद केवल दवा लेने तक सीमित नहीं

आयुर्वेद को केवल बीमारी होने के बाद दवा लेने की व्यवस्था के रूप में नहीं देखा जाता। इसमें जीवनशैली, खान-पान, नींद, शारीरिक गतिविधि और मानसिक संतुलन पर भी जोर दिया जाता है।

स्वस्थ रहने के लिए नियमित दिनचर्या का महत्व बताया गया है। आज की व्यस्त जीवनशैली में लोग देर रात तक जागते हैं, समय पर भोजन नहीं करते और शारीरिक गतिविधि भी कम हो गई है।

लंबे समय तक ऐसी जीवनशैली स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है।

सोने और जागने का समय रखें निर्धारित

शरीर को नियमित दिनचर्या की जरूरत होती है। रोजाना अलग-अलग समय पर सोना और जागना नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

पर्याप्त नींद शरीर के लिए जरूरी है। लगातार नींद की कमी होने पर थकान, चिड़चिड़ापन, ध्यान लगाने में परेशानी और तनाव जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं।

इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि सोने और जागने का समय नियमित रहे।

मौसम के अनुसार बदलें अपनी दिनचर्या

आयुर्वेद में ऋतुचर्या यानी मौसम के अनुसार दिनचर्या और खान-पान में बदलाव की अवधारणा भी बताई गई है।

गर्मी, बारिश और सर्दी के मौसम में शरीर की जरूरतें अलग हो सकती हैं। इसलिए मौसम के अनुरूप भोजन और दैनिक गतिविधियों में बदलाव करना स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकता है।

स्थानीय और मौसमी खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना भी सामान्य स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है।

आंतों की सेहत पर दें ध्यान

पाचन तंत्र और आंतों की सेहत का संबंध हमारे पूरे स्वास्थ्य से माना जाता है। कब्ज, अपच या पेट से जुड़ी लगातार समस्याओं को केवल घरेलू नुस्खों से दबाने के बजाय उनके कारण को समझना जरूरी है।

अगर कब्ज लंबे समय तक बनी हुई है, बार-बार होती है या उसके साथ दर्द, खून आना, वजन कम होना या अन्य गंभीर लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

तनाव को नजरअंदाज न करें

आधुनिक जीवनशैली में तनाव भी स्वास्थ्य से जुड़ी बड़ी समस्या बन चुका है। लगातार तनाव नींद, पाचन और दैनिक जीवन की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है।

तनाव कम करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि, योग, प्राणायाम, पर्याप्त नींद और अपनी दिनचर्या में आराम के लिए समय निकालना मददगार हो सकता है।

हालांकि गंभीर या लगातार मानसिक परेशानी होने पर विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।

रोजाना शारीरिक गतिविधि भी जरूरी

निष्क्रिय जीवनशैली कई स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ा सकती है। इसलिए रोजाना अपनी क्षमता के अनुसार पैदल चलना, योग करना, व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधि करना उपयोगी है।

व्यायाम शुरू करने से पहले अपनी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को हृदय संबंधी समस्या या अन्य गंभीर बीमारी है तो व्यायाम की शुरुआत डॉक्टर की सलाह से करना बेहतर है।

हर वायरल नुस्खे को इलाज न समझें

सोशल मीडिया पर वायरल होने वाली हर स्वास्थ्य सलाह वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित हो, यह जरूरी नहीं है। किसी वीडियो में हजारों या लाखों लोगों द्वारा लाइक या शेयर किया जाना उसकी चिकित्सकीय विश्वसनीयता का प्रमाण नहीं है।

विशेषज्ञों के अनुसार बीमारी का सही कारण जाने बिना खुद से दवा लेना समस्या को छिपा सकता है और उचित उपचार में देरी भी कर सकता है।

इसलिए गले में खराश, सिरदर्द, कब्ज या सर्दी-खांसी जैसी सामान्य समस्या में भी यदि लक्षण लगातार बने रहें या गंभीर हों तो चिकित्सकीय सलाह लेना बेहतर है।

आयुर्वेदिक औषधियां भी दवाएं ही हैं और उनका इस्तेमाल समझदारी तथा उचित सलाह के साथ किया जाना चाहिए। प्राकृतिक या हर्बल होने का अर्थ यह नहीं कि उन्हें बिना मात्रा, बिना जानकारी और बिना चिकित्सकीय सलाह के लिया जा सकता है।

स्वास्थ्य के मामले में सोशल मीडिया की वायरल सलाह से ज्यादा महत्वपूर्ण आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति और योग्य चिकित्सक की सलाह है।