यहां आपके लिए भयंकर गर्मी से बचने के 5 आसान उपाय हैं:
1. पर्याप्त पानी पीना: गर्मी के दौरान अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी से हाइड्रेट रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। अधिकतम व्यामोघ करने के दौरान और ठंडी जगहों में बने रहने के दौरान नियमित रूप से पानी पीते रहें। आप जलीय फल, नींबू पानी, नारियल पानी और ठंडे प्रकार की पेय पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं।
2. ठंडी जगहों में रहना: दिन के इस समय में, अपने घर के अंदर या अच्छी वेंटिलेशन वाले कमरों में रहने का प्रयास करें। इससे आपको गर्मी से बचाने में मदद मिलेगी और आपका शरीर ठंडा रहेगा।
3. शीतल जल से इस्तेमाल करें: शरीर को ठंडा रखने के लिए शीतल जल का इस्तेमाल करें। एक ठंडे शावर या स्नान करने से पहले अपने शरीर को थोड़ी देर तक शीतल जल से मालिश करें। इससे आपका शरीर शीतल और ताजगी से भर जाएगा।
4. सबसे गर्म समय में बाहर न जाएं: दिन के सबसे गर्म समय में बाहर न जाएं, जो आमतौर पर दोपहर 12 बजे से लेकर दोपहर 4 बजे तक होता है। इस समय में धूप से बचने का प्रयास करें और आवश्यकता होने पर एक छत्र का उपयोग करें।
5. उपयुक्त कपड़े पहनें: गर्मी के दौरान आपको हल्के, धुले और रंगीन कपड़े पहनने चाहिए जो विमार्जन को कम करें और शरीर को ठंडा और सुखाने वाले कपड़ों से सुरक्षित रखें। इससे आपको गर्मी में अधिक सुख और आराम मिलेगा।
यदि आपको गर्मी के दौरान संकट में आने की संभावना है, तो आपको अपने स्थानीय स्वास्थ्य और मौसम विभाग के साथ संपर्क करना चाहिए। वे आपको अधिक विशेषज्ञ सलाह देंगे और आपको आवश्यक सुरक्षा उपायों के बारे में बताएंगे।
