पेट में गैस बनने के कारण और उपचार

 

पेट में गैस बनने कई कारणों से हो सकता है और इसका उपचार इन कारणों पर निर्भर करेगा। यहां कुछ सामान्य कारण और उपचार बताए गए हैं:

1. खाना अच्छी तरह चबाकर न खाना: खाना अच्छी तरह चबाने से पेट में खाने के दौरान वायु का सेवन कम होता है। इसलिए, खाने को चबाकर खाने की आदत डालें।

2. खाने के दौरान बातें न करना: खाने के दौरान बातें करने से हम ज्यादा हवा सांसों में खींचते हैं, जिससे पेट में वायु बनती है। इसलिए, खाने के दौरान बातें करने से बचें।

3. अधिक गैस उत्पादक आहार: कुछ आहार जैसे कच्चे फल, सब्जियां, गैस या बड़ी मुलायम के लिए जाने जाते हैं और वायु उत्पन्न कर सकते हैं। यदि आपको पेट में गैस की समस्या है, तो आपको ऐसे आहार से बचना चाहिए जो आपके लिए गैस उत्पन्न कर सकता है।

4. खाने के बाद व्यायाम करना: खाने के बाद लंबे समय तक व्यायाम करने से पेट में वायु बनने की संभावना कम होती है। 

5. तेजी से खाना खाना: तेजी से खाने से आप अधिक हवा सांसों में खींचते हैं जो पेट में वायु का संचय कर सकती है। इसलिए, धीरे से और चबाकर खाना खाएं।

6. खाद्य संयंत्रों का उपयोग: कुछ खाद्य संयंत्रों जैसे केला, बीन्स, काबुली चना, गेहूं, राजमा आदि पेट में गैस के कारण बना सकते हैं। इन्हें पकाने से पहले उबाल देना और इन्हें सही तरीके से खाने से यह समस्या कम हो सकती है।

7. लैक्टोज अविरोधीता: कुछ लोगों को दूध और दूध से बने उत्पादों के प्रति लैक्टोज अविरोधीता होती है, जिसके कारण गैस बनने की समस्या हो सकती है। इस स्थिति में, दूध या उससे बने उत्पादों का सेवन करने से बचें या लैक्टोज-मुक्त विकल्पों का उपयोग करें।

इसके अलावा, पेट में गैस से राहत पाने के लिए निम्नलिखित उपाय उपयोगी हो सकते हैं:

- प्रतिदिन की दिनचर्या में व्यायाम करें। योगाभ्यास, प्राणायाम और अधिकतम समय तक बैठे रहने से पेट में गैस बनने की संभावना बढ़ती है। नियमित रूप से व्यायाम करना और सक्रिय रहना आपके पाचन प्रणाली को सुचारू रूप से कार्यान्वित करने में मदद कर सकता है।

- तनाव को कम करें। तनाव पेट में गैस की समस्या को बढ़ा सकता है। ध्यानाभ्यास, मेडिटेशन या शांति प्राप्ति तकनीकें आपको तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।

- उपवास करें। कुछ समय के लिए उपवास करना भी पेट में गैस की समस्या को ठीक करने में मदद कर सकता है। उपवास करने से पेट का आराम होता है और अधिकतम पाचन शक्ति प्रदान करता है।

- आंतरिक औषधि लें। पेट में गैस की समस्या को दूर करने के लिए कुछ आंतरिक औषधि उपलब्ध हो सकती हैं। चरक और आयुर्वेदिक पद्धति में विकसित कई औषधियां हो सकती हैं जो पेट में गैस को कम करने में मदद करती हैं। इसके लिए एक आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लें और उचित दवाओं का प्रयोग करें।

- विशेषज्ञ की सलाह लें।