हाइलाइट्स विटामिन बी12 की कमी को जीरे के सेवन से दूर किया जा सकता है। विटामिन बी12 तंत्रिका तंत्र और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। जीरे में मौजूद पोषक तत्व पाचन और ऊर्जा उत्पादन को भी बेहतर बनाते हैं। शाकाहारी लोग भी जीरे के माध्यम से विटामिन बी12 की कमी […]
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हाइलाइट्स विटामिन बी12 की कमी हमारे शरीर में कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकती है। मूंग दाल को विटामिन बी12 का एक अच्छा वेजिटेरियन सोर्स माना जाता है। शरीर खुद विटामिन बी12 का निर्माण नहीं करता, इसे आहार से प्राप्त करना जरूरी है। सप्लीमेंट्स के अलावा घरेलू और किचन में मौजूद दालें भी विटामिन […]
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हाइलाइट्स Vitamin B12 की प्राकृतिक पूर्ति पर ज़ोर; इंजेक्शन की निर्भरता घटाने की पहल ग्रामीण भारत में 40% से अधिक वयस्कों में Vitamin B12 की कमी, नए सर्वे का दावा दुग्ध, मछली, अंडे और फ़ोर्टिफ़ाइड अनाज—सस्ते व आसानी से उपलब्ध स्रोत बेहतर पाचन, धूम्रपान पर नियंत्रण और संतुलित आहार से Vitamin B12 का अवशोषण बढ़ेगा विशेषज्ञ चेतावनी: लक्षण […]
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हाइलाइट्स Vitamin B12 Deficiency से बचने के लिए दही और बीजों का सेवन बेहद फायदेमंद दही में मिलाकर खाएं अलसी और कद्दू के बीज, मिलेगा विटामिन B12 का प्राकृतिक स्रोत शुद्ध शाकाहारी भी पूरी कर सकते हैं Vitamin B12 की कमी, बस डाइट में हो थोड़ी सावधानी थकान, चिड़चिड़ापन और याददाश्त की कमजोरी – सबका […]
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