ये 5 चीज़ें बन सकती हैं आपकी मौत की वजह! शराब पीने से पहले अगर खा लीं तो पछताना पड़ेगा जिंदगी भर

हाइलाइट्स

• alcohol side effects से जुड़ी गलतियों से बढ़ सकता है स्वास्थ्य जोखिम
• शराब के साथ नमकीन और ऑयली स्नैक्स खाने से बढ़ती है डिहाइड्रेशन की समस्या
• मसालेदार खाद्य पदार्थ alcohol side effects को और खतरनाक बना सकते हैं
• हरी पत्तेदार सलाद और काजू-मूंगफली भी बन सकते हैं खतरे का कारण
• हेल्थ एक्सपर्ट्स ने बताए शराब पीने से पहले किन चीज़ों से बचना है जरूरी

आज के दौर में बदलती जीवनशैली ने शराब को फैशन से जोड़ दिया है। पार्टियों से लेकर डिनर टेबल तक शराब का सेवन आम बात हो गई है। हालांकि, कई लोगों को यह नहीं पता कि शराब के साथ या उससे पहले क्या खाया जाना चाहिए और क्या नहीं। इसी अज्ञानता के चलते उन्हें alcohol side effects का सामना करना पड़ता है।

इस लेख में हम बताएंगे उन 5 चीज़ों के बारे में, जिन्हें शराब पीने से पहले खाने से परहेज़ करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स और पोषण विशेषज्ञों की राय के आधार पर तैयार की गई इस रिपोर्ट में alcohol side effects से बचाव के उपाय भी शामिल हैं।

 1. नमकीन चीज़ों का सेवन बढ़ा सकता है alcohol side effects

शराब और डिहाइड्रेशन का रिश्ता

शराब पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन की स्थिति उत्पन्न होती है। यह ठीक उसी तरह है जैसे आप कैफीन लेते हैं। जब आप शराब पीते हैं और साथ में पॉपकॉर्न, चिप्स, नमकीन या मूंगफली जैसी चीज़ें खाते हैं, तो शरीर में प्यास और बढ़ जाती है।

क्या होता है नुकसान?

आप ज़्यादा शराब पीने लगते हैं और इसका नतीजा होता है – alcohol side effects। इससे शरीर में पानी की कमी, चक्कर आना और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि शराब के साथ खीरा, तरबूज, खरबूजा या संतरा जैसे हाई-वाटर कंटेंट वाले फूड्स खाएं।

 2. मसालेदार खाद्य पदार्थ से हो सकता है एसिड रिफ्लक्स

शराब और मसाले का खतरनाक कॉम्बिनेशन

शराब पीने से पहले या साथ में स्पाइसी फूड खाना आपकी पाचन क्रिया पर बुरा असर डाल सकता है। शराब पेट की मांसपेशियों को ढीला कर देती है, जिससे खाने का पाचन सही तरीके से नहीं हो पाता।

बढ़ सकता है मोटापा

मसालेदार भोजन और शराब का संयोजन वजन बढ़ने और पेट में जलन (heartburn) जैसी समस्याएं ला सकता है। इसके चलते alcohol side effects गंभीर रूप ले सकते हैं।

 3. सलाद खाने से पहले सोचें दो बार

क्या हरी पत्तेदार सब्जियां भी हानिकारक हो सकती हैं?

जी हां, शराब पीते समय हरी पत्तेदार सलाद खाना उतना ही नुकसानदेह है जितना खाली पेट शराब पीना। चूंकि हरी सब्जियां जल्दी पच जाती हैं और शरीर से बाहर निकल जाती हैं, ऐसे में शराब का प्रभाव सीधा रक्त में पहुंचता है।

क्या खाएं सलाद में?

अगर आप सलाद ही खाना चाहते हैं तो उसमें प्रोटीन शामिल करें – जैसे ग्रिल्ड चिकन, टोफू, उबले अंडे या टूना। ये तत्व alcohol side effects को कम करने में सहायक हो सकते हैं क्योंकि प्रोटीन धीरे पचते हैं।

 4. ऑयली स्नैक्स से बढ़ सकती है एसिडिटी

शराब के साथ चिप्स और पकौड़े क्यों नहीं?

बहुत से लोग शराब के साथ तली-भुनी चीज़ें खाना पसंद करते हैं, लेकिन यही आदत आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकती है। शराब और ऑयली स्नैक्स का कॉम्बिनेशन पेट में गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या पैदा करता है।

dehydration का बड़ा कारण

ऑयली स्नैक्स और alcohol side effects का मेल शरीर में पानी की कमी को बढ़ा देता है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ऐसे समय में फाइबर और प्रोटीन युक्त स्नैक्स बेहतर विकल्प होते हैं।

 5. काजू या मूंगफली खा रहे हैं शराब के साथ? हो जाइए सावधान

कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं ये ड्राई फ्रूट्स

मूंगफली और काजू में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है और जब इन्हें शराब के साथ लिया जाता है तो ये शरीर में अवांछित वसा जमा करने लगते हैं।

भूख को भी कर सकते हैं प्रभावित

शराब और काजू-मूंगफली का मेल आपकी भूख को मार सकता है, जिससे आप पोषण युक्त भोजन नहीं कर पाएंगे और अंततः alcohol side effects बढ़ सकते हैं।

 हेल्थ एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं?

“शराब का सेवन सीमित और विवेकपूर्ण हो”

विख्यात पोषण विशेषज्ञ डॉ. विनीता शर्मा के अनुसार,

“शराब का सेवन अगर कभी-कभार और सीमित मात्रा में किया जाए तो शरीर ज्यादा प्रभावित नहीं होता, लेकिन जब आप उसके साथ गलत खानपान करते हैं, तब alcohol side effects खतरनाक रूप ले सकते हैं।”

 शराब पीने से पहले क्या खाएं?

खाद्य पदार्थ	लाभ
खीरा	हाइड्रेशन बढ़ाता है
तरबूज	पानी की कमी दूर करता है
प्रोटीन सलाद	शराब का प्रभाव कम करता है
संतरा	विटामिन सी देता है और liver को सपोर्ट करता है

शराब का सेवन आजकल एक चलन बन गया है, लेकिन यह जरूरी है कि इससे पहले आप अपने खानपान को लेकर सजग रहें। गलत खाद्य पदार्थों के सेवन से alcohol side effects केवल शरीर को ही नहीं, मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं।

इसलिए अगली बार जब आप शराब पीने का मन बनाएं, तो यह ज़रूर याद रखें कि आपकी प्लेट में क्या है। स्वस्थ रहें, जागरूक रहें।