*संतुलित आहार*: ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और अनाज को आहार में शामिल करें।
*व्यायाम*: नियमित रूप से व्यायाम करें।
*पर्याप्त नींद*: 7-8 घंटे की नींद लें।
*तनाव कम करें*: योग, ध्यान और गहरी साँस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें।
*पानी पिएं*: दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं।
*धूम्रपान और शराब का सेवन कम करें*: ये प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर सकते हैं।
*हाइजीन*: हाथों की सफाई रखें और स्वच्छता का ध्यान रखें।
*सप्लीमेंट्स*: विटामिन सी, विटामिन डी, और जिंक जैसे सप्लीमेंट्स लें (डॉक्टर की सलाह से)।
इन उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि हो सकती है।
Tags:
Health