वजन बढ़ने के कई प्रमुख कारण हो सकते हैं। यहां 10 प्रमुख कारणों की सूची है:
1. खाद्य पदार्थों का सेवन: अधिक मात्रा में अशुद्ध और अपूर्ण पदार्थों का सेवन, जैसे कि तली हुई, मिठाई, मैदा, शराब, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोसेस्ड फूड्स, वजन बढ़ा सकता है।
2. अव्यवस्थित आहार: नियमित आहार न लेना, विभिन्न समयों पर खाना खाना, जंक फ़ूड का सेवन करना और ताजगी की कमी के कारण वजन बढ़ सकता है।
3. अधिक तरल पदार्थों का सेवन: शरबत, सोडा, फ्रूट जूस और शरबती पेय पदार्थों का अधिक सेवन करने से अतिरिक्त कैलोरी मिलती है और वजन बढ़ सकता है।
4. कम शारीरिक गतिविधि: नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी या बैठे रहने की आदत वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है।
5. स्वास्थ्य समस्याएं: कुछ स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे थायराइड अतिरिक्त वजन बढ़ा सकती हैं।
6. सोते समय कम आराम: पर्याप्त नींद न लेने, दिनभर के स्ट्रेस और थकान के कारण वजन बढ़ सकता है।
7. शरीरिक और मानसिक तनाव: तनाव और तनाव के कारण हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं, जो वजन बढ़ा सकते हैं।
8. दवाओं का सेवन: कुछ दवाओं के सेवन के कारण भी वजन बढ़ सकता है, जैसे कि अंटीडिप्रेसेंट दवाएं, स्टेरॉयड्स और हॉर्मोनल बराबरी करने वाली दवाएं।
9. आयु: बढ़ती उम्र के साथ, शरीर की अनुपातिता और बेस्टिक दरों का कम हो जाना वजन बढ़ा सकता है।
10. आनुवंशिक कारण: कई बार वजन बढ़ने का कारण आनुवंशिक हो सकता है, जिसका मतलब है कि परिवार के सदस्यों में भी वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति हो सकती है।
यह सभी कारण व्यक्ति के वजन बढ़ने में भूमिका निभा सकते हैं, हालांकि प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति अलग होती है और उनके वजन बढ़ने के कारण भी अलग हो सकते हैं। यदि आपको वजन नियंत्रित करने की चिंता है, तो मेडिकल पेशेवर से संपर्क करना सर्वोत्तम विकल्प होगा।